作用，进行该训练可以发展你寸拳出击的速度，提高你的出击速度控制和发力时机的判断能力。

    说明，((1)此练习必须在沙包上练习。(2)当你用拳出击目标时，只要刚好打在其表面上即可，无需重力击打。(3)注意:训练时只能用竖直式日字拳出击目标，但此时切不可盲目的使用寸拳(飘拳)要领出击，以免挫伤你的手腕。正确的练习用竖直式日字拳出击沙包时.你的手应被自然弹回约15cm左右远.

 这里有两种方法 寸拳手部配合练习中选择进行:
设定一个离沙包目标约45cm左右的左脚领前的3英寸拳预备姿势. (1)即站成预备姿势后，右手在左侧屈肘举起.掌心向内，当右拳出击瞬间。左手掌亦同时下拍身体配合协调动作。(2)在你的右手慢慢的对准目标出击时，你的左臂亦在体侧屈肘平举且肘部慢慢的向后拉.当快达到左肘的最大后拉极限时.右手立即握成拳出击目标，同时左肘配合迅速后拉到最大限度。要求动作时，两手配合协调，该动作可令你感到身体平衡并使动作流畅。