大鹏展翅法
    两腿盘膝坐于板床上或地板上，左脚压右，或右脚压左均可，或双盘更好，或自由盘坐也将就。两臂自然由两侧提起，两掌高与肩平，掌心相对，掌指向上，目视前方，意注百会。
右大鹏展翅势
    右掌展于头上右侧，掌心向前，掌指向上；左掌展于左侧下方，掌心向前，掌指向外。意注右手劳宫穴，目视前方。
左大鹏展翅势
    左掌慢慢向上展开，掌心向前，掌指向上；右掌慢慢落下展于右下侧，掌心向前，掌指向外。意注左手劳宫穴，目视前方。
三花聚顶势
    右掌在右下侧渐渐向上举起，与左掌共同在头上方合掌，两掌心相对，掌指向上，意注上星穴，目视前方。
罗汉开门势
    两掌由上向两侧下方缓缓降落，再向内上环弧，然后两手由内向外缓缓分开，使两臂平展，两掌心向前，掌指向外，目视前方，意注膻中穴。