练拳先练功

    此武术谚语十分精确、深刻，行之不虚，意义重大。这里的功有四个意思。

    一指武术基本功。即人体各部的练功法(手、眼、身、步、足)及初级套路。想学好武术，攀登武术的峰巅，必须苦练基本功，这是武术入门的阶梯，有些基本功要陪伴终身。

    基本功单调、枯躁，又苦又累。时间短不易见效，若急于求成或其他而过，就会得到些有拳无力，有眼无神，有形无意，有招无用的花拳绣腿。其动作幅度小，质量低，姿态丑，速度慢，协调性差和发劲不畅等。这不但不能用于防身抗暴，对强身健体的效果也不佳，其结果一是半途而发，二是从头重练，走不了必走的弯路。且随着年龄增长，筋肌、关节的韧性、弹性逐渐下降，所学拳术就会施展不出，正是“打拳不练功、到老一场空”。

    练拳不练功，如同水上浮萍，根无所据；练功再练拳，则本固枝荣。勤练基本功能提高身体素质和动作质量，为武术的深化奠定基础。幕本功中以腰、腿、臂功最重要。腰是人体的转轴，与发力、身法密切相关。腿为人体根基.如树木之根。手臂为攻守的兵丁。而每，二种功又包括许多素质，力量又是诸功之本。因之，三功(腰腿臂)力为功的核心。

    二指武术中的劲。劲是指将全身的力最从肢体某一部位发出，力是只能运用肢体的局部力量。运动速度和各有关肌肉一起动作是发劲的两个条件。而传统练功方法中的意识诱导是使肌肉放松和紧缩的最佳方法。在发劲前，用想象(意识)使有关肌肉，特别是肩、臂肌肉最大限度放松，从而获得最大限度的运动速度，发劲时使有关肌肉协调一致高度紧张参加发劲，经久苦练可以练成。有些人练武几十年，只有僵拙之力。而没练出武术的劲，这也是“拳无功，一场空”

    三指气功。气在体内与人体的生命活动，与各组织器官系统的功能活动密切有关。拳谚中常说:“无气不是功，无功不成拳”，“意到气到，气到力到”，“气与力合”等，都说明气在拳术中的重要作用。勤习气功，可调整人体机能，挖掘入体潜能;使人精满神旺，内气充沛，劲力倍增，耐力更好，打拳如行云流水，出招沉稳轻灵，声威逼人。

    四指功法。功夫的种类繁多，从实质上大致可分为内功、硬功、柔功、轻功等。功分内、外。内功主练气，为阿柔之劲，桩功、结跌静坐是也。外功主练力，为阳刚之劲，能将力周行全身，随意运用。此时皮肉坚硬，经得起跌打。外功又分软功和硬功。软功主练阴柔之劲，外衰与常人无异，击之如打在棉絮上，不易被打伤，但练习较难，如二指禅、殊砂掌等。硬功为阳刚之劲，又称阳功。全身肌肉棱绽，一望可知，一蓄力可使拳械弹出或折断。

    功夫的主要作用是锻炼身体的实力和灵活性。打拳上要是练习技击的方法。有些人练拳不练功，遇强敌拳脚虽然精熟却难制敌，到头一场空。有些人练功不练拳，功夫好却难伤敌，如无舵之船。