身法拧腰不走胯

    是指在武术攻防中除运用步法外，还要依靠腰部的左旋右转、前俯后仰来闪躲对方，并寻隙反击。这一动作的完成，一靠腰部的力量和灵活性，所谓“腰活一闪过，制敌有把握”。“二靠重心下降，胯部的沉稳。具体的动作是两腿屈膝半蹲，身体重心下沉，靠胯部来维持平衡，两胯内收、夹裹、合裆，使身体重心沉实稳固，这种以胯为主宰，以腰为轴的活动，幅度小，闪躲快，利于腰部的旋转进退.利于迅速反击。并可增强腰、胯及人腿肌群的力量和柔韧性。

劲由腰发多根基，贯入两肋四肢躯。

    发到手脚成一点，丹田叫力山也移。

    昔日武术界有功深者能放气发电、熄火灭烛.而丹田叫力是发力的根本。此谚正是对丹田叫力的形象写照。粘衣发劲是这种功夫的具体应用，即在决沾上击打目标时，全力加速度，拳由松变紧，爆发出寸劲来，这种劲一发之后，立即松开。寸劲是武术中特有的发力形式，发寸劲力要顺举，做到“发于根，顺于中，达于梢”，并以气催力则力刚。粘衣发劲有站桩、试力、实作等步骤，还辅以拧千斤棒、抖杆子、抖铁枪等方法，至于“沾衣便亡”则是功深技绝者方可达到，需要数十年的纯功。