中国摔跤的技术和动作丰富多彩，常用的方法有背、分、挑、裹、踹、踢、扭、抱、蹦、摔、抱腿、跪腿、勾腿、插闪、勾脚、里刀勾等。

这些招式简单实用，一摔就能击败敌人。

一、后把背

1.我方左脚在前，敌方右脚在前，双方互为对峙；

2.我们突然用右手抓住敌人的左前臂，然后用右脚向前一步，走到敌人左脚前；同时，我们的左臂从敌人的右腋下插入，抱住了敌人的背；

3.我们立即向右转了180度，并弯下腰，用臀部靠在敌人的髋关节上；立刻，我们的腿用力推，把敌人压在背上；

4.然后把敌人的左臂往下拉，用右手向左拉，同时我们的左臂上下大力抱住敌人的背，把敌人甩出我们的左肩。

二、握颈扣腿摔

1.左脚在前，突然向前滑近，左脚勾住敌人的左脚跟，左手托住敌人的后颈，右手紧紧向内(向左)抱住敌人的左脚踝；

2.立即，我军左手向右推敌颈部，右手扣住敌左踝关节，防止其逃跑；这样，敌人上半身失去重心，在我们的推动下落地。

注意:捏住敌人脖子是向右推，不是向前推，所以向右推敌人脖子的力和向内(向左)捏住敌人左脚踝的力正好相反。

三、抱单腿挤压摔

1.双方对峙；我们左脚在前，突然向前滑近，弯下腰双臂抱住敌人左腿；

2.我们立即伸开双腿，用胳膊抱起敌人的左腿。右脚立即后撤成左弓步，同时俯身用左肩顶住敌人的左大腿；

3.在不停止向上运动的情况下，我们的身体立即将敌人的左腿转向右侧。与此同时，左肩随身体向右转，将敌人的左大腿向下压，从而将敌人摔倒在地。

四、抓腕拧臂绊腿摔

1.敌人左脚在前，左手拿着匕首面对我们；

2.我们的右手从上到下抓住敌人的左手腕；然后将敌人左臂向上向外扭转，使敌人手腕、肘关节变得反关节而疼痛；

3.没有停止向上的运动，我们的右脚向前迈了一步，然后向右转。上、左脚从外侧插入敌人左腿外侧，使我方右腿接住敌人左腿；

4.我们立即继续向右拧，双手抓住敌人左前臂继续拧，同时用左肩挤压敌人左臂；从而把敌人打倒；

5.敌人倒在地上后，我们立即拿走敌人的匕首。