武术之所以能够成为中国的优秀传统文化，首先在于它是一项有益身心的“运动”。现代医学研究证明，长期练习武术可以提高锻炼者的骨密度与骨硬度，对预防骨质疏松具有非常明显的作用。同时，练习武术也能提高心脑血管的工作能力，有效提高血液中的含氧量，提高血管活力，降低心血管疾病的发生率。

武术健身对预防和治疗高血压有很重要的作用，通常来说，传统武术健身是一种低强度、长时间的有氧运动，可以使人体在锻炼身体的同时消耗脂肪，并增大肺活量、降低血黏稠、防止动脉硬化，从而达到降血压的目的，为人体健康提供有力保证。

与西方体育项目很多需要相应条件的场地、天气或人员配合不同，中国武术大多不受空间、时间、季节限制。各拳种或器械虽有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，但都不复杂，可以分别适应不同年龄、性别、体质人群的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。

除了健身，武术还有一个宝贵的价值，它对于提升人的精神状态有独特作用。在武术习练过程中，能锻炼人的勇气、机敏、准确度、适应能力和可自控力，提高人的灵活性，平衡和协调能力。通过武术的训练，能有效磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，达到临危不乱、处乱不惊的境界。