擒拿术是中国武术运动中不可缺少的一项重要功夫，乃是武林三大绝技之一，也是实用敌打的主要部分。它利用反关节和拿穴位的手段以及运用擒、拿、点、掐、扭、抱、摔、转、压、背等手法，从而达到制服对方或化解对方的控制目的。

擒拿专以制敌取胜，用时固不若擒法之简便，不论如何接握，皆无妨碍，但视其擒时之便利而定也。若拿法者，其主旨既在制人，势必择敌易于受制之处而拿之，若是拿在不紧要处，则失其擒拿之本意，而不能应手奏效矣。

拿法中，以关节为最易，因各部关节多显于外，易于摸正也。若经络者，则隐于皮肉之内，非有相当经验者，不易应手而得，故较为难寻。至若穴道，虽有定所，但反复异常，而其所占部位尤其小，若非用过苦功，经验丰富者，不易寻得也。拿法固亦有正拿、反拿，惟无论其为正为反，其用力之处则完全在大、中、食二指。虎口向外，大指在阴而以拿人者，谓之正拿；虎口向外，大指在阳而拿人者，谢之反拿，有一手擒而一手拿者：有双手同时并拿者；有单用一手拿者，而并不须擒法者，是则在乎审时度势而用之。（来自“武宗”公众号）用何种手法合宜，即用何种手法，切忌固执而不化。益无论何事，皆贵乎实用也1而且擒拿又是一种专以遍、绕，踞、推、牵、引拉、带等动作和技巧控制对手关节为手段，使对手因关节疼痛、失去抵抗能力而被擒获为目的的一种独特的技击方法，在实践中，擒拿往往起着重要作用。