传统武术不仅在强身健体上有有着极大益处，更在在预防甚至根治一些慢性疾病上起着很大作用。运动对骨质发育有一定的影响口，但是不同的运动方式对骨质的影响程度不同。武术作为中华民族的文化精髓，对提高我国人民体质起到了重要的作用。
    不仅可以对练习者起到强身健体的作用，长期练习还可以提高锻炼者的骨密度与骨硬度，对预防骨质疏松具有非常明显的作用。同时，练习武术也能提高我们心脑血管的工作能力，研究表明，武术能有效提高血液中的含氧量，提高血管的活力，从而降低心血管疾病的发生率。另外，值得一提的是，武术健身对于预防和治疗高血压有很重要的作用。同时，练习武术也能提高我们心脑血管的工作能身体超重、高脂肪、高血糖等都是引发高血压的重要原因，而武术运动作为一种低强度、长时间的有氧运动，可以使人体在锻炼身体的同时消耗脂肪，并增大肺活量，降低血粘稠，防止动脉硬化，从而达到降血压的目的，为人体健康提供有力保证。
    除了对身体健康有好处以外，武术还有其他运动不具备如受时间、季节限制也很小等优点。此外不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求，人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习，较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。武术"内外合一，形神兼备"的特点，可以说能从内而外的锻炼我们的身体，又能陶冶我们的情操。可以说武术不仅是中国的优秀传统文化，我们更应该把他当成一项有益身心的运动来推广。