1.武术中讲究气息运行和攻防意念等锻炼，这些锻炼方法能调节人体内环境的平衡，调气养血，疏通经络，强健脏腑都十分有益。

2.参加武术锻炼的青少年，他们的心血管功能、呼吸系统功能及身体各部肌肉、关节、韧带的功能比以前都会有显著的提高。

3.武术锻炼可以磨练意志，培养品德，练习基本功时，通过肌肉酸痛、身体乏力；树立“冬练三九，夏练三伏”坚持不懈、持之以恒的意志品质。

4.练习套路时，由有氧和无氧训练的结合，培养坚持不懈，吃苦耐劳的可贵精神。

5.练习散打技击时，要过心理胆怯、消极逃避的心理，磨练勇敢无畏、自尊自信、坚忍不拔的战斗意志。

6.练习武术不仅可以发展青少年的柔韧、灵敏、耐力、速度、力量和协调性等身体素质；并能培养少年儿童刻苦、耐劳、勇敢、顽强等优良品质。

7.培养磨练坚定的意志，增强孩子的心理素质，培养孩子独立自主的能力和百折不饶的可贵精神。

8.强身健体，全面提高速度，力量，柔韧，耐力，协调五大素质，在所有的 运动项目中，武术运动是最全面，要求标准最高的项目。

9.从容进取，快意人生。通过武术运动让孩子有更多的交流机会，通过武术运动释放心中的压抑和孤独，拥有快乐的心情。

10.经过长期的训练，青少年就会养成勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品质。

“以德育人”贯彻在整个武术教学过程中，把格斗搏杀的技术与人生修养结合起来，能够培养青少年诸多优秀的意志品志。

11.驱离“网瘾”困扰

当前，中小学生过度沉溺于手机网络游戏，是广大家长们非常头痛的难题。网络游戏成瘾一直是社会广泛关注的问题。

适龄孩子们，每天的活动轨迹基本是“两点一线”行动模式，从家里到学校，周而复始。

孩子们不得不被动地接受“家徒四壁”、“校徒四壁”的生活方式，身体能量得不到相应释放，网络游戏自然成为他们休息释放的方式。

作为一种运动调节手段，武术的趣味性所产生的作用，可以引导“网瘾”的学生转移空间和时间，让身心接受并适应新的刺激。

武术文化精髓容易让学生们产生成就感，并在习武中逐渐形成科学的、良性的生活方式，将“网瘾”挤出生理需求。

12.提高学习效率

习武显著的特征是，它能提高学习效率。很多家长往往会忽略此观点，他们担心运动反而会影响孩子的学习质量。

其实通俗地解释，如果你的身体更健康，当然能够有更多的精力更有效地投入学习和工作。

国外权威医学机构研究证明，人的大脑内有一种合成的蛋白质——脑源性神经营养因子（BNDF），被称为“大脑的优质营养肥料”。

BNDF可以优化神经细胞的功能，是思维与运动之间最为重要的生物学纽带，与学习关系密切。

有效的运动能够提高大脑内BNDF水平，也能相应提高学习和工作效率；如果一个人大脑内BNDF保持不到正常水平，自然也难以有效地工作和学习。

13.缓解身心压力

武术在我国乃至全世界都是被高度认同的体育运动。研究证实，生活中多从事武术运动，我们在社交方面就会变得更为活跃。

因为运动不但增强了我们的自信心，还为我们提供了与别人接触的机会，运动带来的活力和动力有助于建立和维持和谐的社会关系。

而不经常运动的人容易产生自卑心理，自卑的人压力阈值偏低，成功的概率也低。

当前，国家大力倡导武术进校园、武术进社区、武术进企业，实践证明了凡是经常开展武术活动的团体，人群的整体压力阈值明显提升，内部关系和谐、活力、凝聚力明显提升。

14.延缓衰老进程

根据我国疾病预防部门的相关统计，70岁以上的老人中，几乎平均每个人都患有不少于3种慢性疾病，常年依赖处方药物；

在超过60岁的老人中，大部分有高血压、体重超常等症状，且类似病患者有呈年青化趋势。

可喜的是时下的人们逐渐了解到运动对大脑和脏腑的同等重要性，从而选择运动保健的人越来越多。

中华武术得天独厚的优势，完全可成为中老年人群健身的不二之选。经常习武者可以强健心血管系统功能、减少冗余脂肪、抵御骨钙流失、增强关节柔韧度、康复腰颈椎及关节疾病。

特别是对于进入更年期的女性而言，武术运动容易让她们适应生理的变化，对情绪产生良性的积极的影响。当然，对于进入老年的人群，参加武术活动要进行科学的规划和设计。

15.破除专注障碍

时下无孔不入的互联网信息、游戏，让人们呈现集体注意力不集中倾向。

更为可怕的是，注意力缺陷多动障碍（ADHD），是一种由于神经性发育出现障碍导致的心理健康疾病，该症状多见于青少年时期，在我国常见于大约5%的儿童和青少年人群中，且有蔓延趋势。

其集中表现为注意力差，行为多而无序，记忆力不佳以及自身行为容易失控等。

而让我们惊喜的是，中华武术的桩功、太极拳等套路动作以及格斗技术是治疗ADHD的运动良方。

因为这些武术动作的训练，让受训者在潜意识中得到了专注力的有效运用。比如格斗训练，受训双方必须本能地投入专注力，否则就有处于下风挨打的风险。

研究结果表明，每周至少参加两次、每次90分钟的武术针对性科目训练的中小学生，更容易完成作业、提高成绩、遵守纪律，更容易专注于做好某件事情。