武术中讲究气息运行和功防意念等锻炼，这些锻炼方法能调节人体内环境的平衡，调气养血，疏通经络，强健脏肾都十分有益。参加武术锻炼的青少年，他们的心血管功能，呼吸系统功能及身体各部肌肉、关节、韧带的功能比以前都会有明显的提高。

武术锻炼可以磨练意志，培养品德，练习基本功的时候通过肌肉酸痛、身体乏力；树立“冬练三九，夏练三伏”坚持不懈、持之以恒的意志品质。练习套路时，由有氧和无氧训练的结合，培养坚持不懈，吃苦耐劳的可贵精神。练习技击时，要过心理胆怯，消极逃避的心理，磨练勇敢无畏，自尊自信，坚忍不拔的战斗意志。培养磨练坚定的意志，增强孩子的心理素质，培养孩子独立自主的能力和百折不屈的可贵精神。

经过长期的训练，青少年就会养成勤奋、刻苦、勇敢、顽强、虚心好学、勇敢进取的良好习性和意志品质。“教德育人”贯彻在整个武术教学过程中，把格斗搏杀的技术与人生修养结合起来，能够培养青少年诸多优秀的意志品质。通过武术运动让孩子有更多的交流机会，通过武术运动释放心中的压抑和孤独，拥有快乐的心情。