长春武术培训一、有五种劲，简明朴实，可以速成

形意拳是把中的各种动作，归纳成五种劲。从上向下的为“劈”，从下向上或斜上方的为“钻”，直向前去的为“崩”，架开敌手再击的为“炮”，用横力制敌的为“横”。

形意拳套路虽多，但都没有离开上述五种劲。例如虎形便是双手劈拳；鹰形也属劲；鼉形则属横劲；燕子钻天、鷂子钻天都属钻劲，鷂子入林则属炮劲。练法不如练功，从练功时间利用率上计算，在单位时间内，对数量少，重復练；练的次数越多，意识支配动作的训练也越扎实。俗语说：熟能生巧，在搏击时，动作反应敏捷。

要诀：就是练，要多练，聚精会神地练。

李飞羽37岁才开始学形意拳，学至47岁竟学业大成，扬名天下。这说明了形意拳在短时间内便可练成，但在练时，必须是全神贯注一丝不苟地演练，功夫要看实质，不能单凭练拳年限来衡量。

二、形意拳是体用同修，也就是魂魄兼修的拳种，是从条件反射训练开始的拳种

形意拳的练法分三部功夫，即先练明劲，次练暗劲，再练化劲；以期达到拳无拳，意无意，无拳无意之中是真艺。

明劲：练时要严格按24法练，动作要协调，手足相顾内外三合是第一步功夫。暗劲：是指柔劲而言。柔劲不等於软劲，软是无力，柔是不僵，周身关节放鬆，心意放鬆，阴阳和谐，双手用力均匀，以心、意、气、力合一，劲力停而意不断，运劲如抽丝，意如丝绵不断，又如双手拉硬弓，用力徐徐拉开一般，一手外翻，一手里裹，劲断意不断，意断劲相连，外形无像，内劲缠绵，力发轴心，阴阳迴圈，左换右，右换左，如波涛骇浪，劲意不断，即为第二步功夫。

化劲：是指魂魄结合，是条件反射的训练。

身体得到了刚健，心意得到贯通，这只是自身的修炼，为了充分完成内外结合而经得起外界刺激的反应能力，将採取感觉上的训练，即为第三步功夫。

第一步功夫：练骨以气催力

第二步功夫：练筋、练膜，以意催力，以力催气阴阳配合，迴圈不息

第三步功夫：要在易骨、易筋膜，壮身健体接通意、气、力的基础上，要充分发挥对外界刺激应急的对敌措施，也就是条件反射的培养

形意拳在培养信心和毅力方面是用四梢齐和四穿透的精神训练，来培养信心和毅

四梢：舌为肉梢，齿为骨梢，发为血梢，指趾甲为筋梢

肉梢：舌顶悬盈(上膛)既可接周天气息，更可促使全身肌肉坚硬有力

骨梢：叩齿使全身骨挺增强体力，人在遇到忿恨事情咬牙切齿显出凶像

血梢：即怒髮衝冠呈现凶像，人在心绪紧张时，人的头髮根便发胀起来，使别人感到一种威胁，但是血稍可取却不要过分，否则便会影响心绪放鬆

筋稍：手指甲和脚趾甲为筋梢

手脚心空，手脚趾甲则叩，力量便从手脚背上达到梢节，而增强筋力，筋长力大，俗话说：“筋长一寸，力大千斤”。鹰爪力的练法，主要是要求叩指，力达指端，增强捕捉力量。四稍齐可以增强外形的威力，和身心上的内在力量，肉、骨、血、筋构成人体器官的训练，是属於体魂上的训练。其次在魂的方面，要以“四穿透”精神训练来培养信心和毅力。穿透：眼要看穿(或透)，神要照穿(或透)，力要打穿(或透)，气要催穿(或透)。眼要看穿：用眼角透视机般地从对方的前面看穿到后面，要用自己的眼睛，穿过对方的眼睛。神要照穿：用自己的眼，把对方的一切，都笼罩在自己的视野之内。气要摧穿：要用本身的精气神，将对方摧倒摧垮。四梢、四穿透，表达於形神，便可形成虎捉羊、猫捉鼠的威力，从精神上先取得胜利。与人交手时，心里觉得一振便把对方发了出去；这种现象就是条件反射，至於用何招法取胜，谁也说不清。眼的训练在精神培育上，最为重要。有人在练拳时，低著头不向前看，一旦养成习惯，便在实战中挨打。若瞪起眼睛，就是封不住对方的功势，也可以避重就轻的减少损失。睁眼对敌，便於化招还击或避让，闭眼或扭项，便会挨打。发威有眼，在训练中，应把眼的训练放在第一位。以四稍、四透精神造成形神的威力，来摧垮对方；要在对方中枢神经，由於震惊而受到阻断的一刹那间，不失时机地打时间差，便战无不胜。

三、形意拳在攻防时，是打顾兼备，打法上左、右互换，採取主动连贯接劲紧密的攻防技巧 形意拳与人交手时，高不过眉，低不过脐，侧不过肩，身形看正似斜，以45°角转向，迈出前脚，重心长偏於后腿，以三七或四六步形成单重桩法，以锐角三角姿态，保持著平衡，更以两肘护肋，拳从口出，两肩卷且压，垂肩附肘，襠圆扣膝，前膝顶，后胯合以前手尖、鼻尖、前脚尖相对。竖项、收頷，百会垂直会阴，形成一个攻防皆适的桩法，时刻保持著不败之势。攻敌时出手剪、裹、钻，回手似钩杆，以起钻落翻，如銼前推，以钻头破坏四周抗力，及钢銼压磨般的作用，破坏敌方的重心及支点，脚踏中门夺敌位，使我在任何著力点都可发挥威力，特别是採取变点使敌人产生错觉，错误的产生抗力，我则改变其无抵抗部著力攻击，必然取胜。

四、形意的劲是先蓄而后发，发而不绝，劲断意不断，意断劲相连，软著去，硬著使，沾身纵力。“五弓之力”是形意拳发力的根源。

形意拳要求“行似槐虫起似桃担”。是先收后放，形似槐虫，如拉弓射箭，先把弓拉开再鬆手用其反弹力，产生发射力量。以全身关节，同时曲中求直，以各个不同方向的反弹力，通过矛盾统一，把不同方向的由弯曲到伸直，将力量集中到一点上去发挥作用。人身可比作五张弓连接在一起而构成一具由五弓组成的整体。从大椎到尾閭为一弓，而且为主弓。上肢两臂从肩、肘、手各为一弓；下肢胯、膝、脚两下肢各为一弓，合为五弓。主弓以腰为中心。上肢以肘为中心，下肢以膝为中心，在发力时各弓以中心为杠杆(基础点)，两端卷起(曲)同时放开，将各弓之弹力集中到一个共同著力点上去，形成一个整体力量。五弓之力是形意拳发力的根源，是整劲的因素，但是应该注意到弓曲不得小於90°，到90°弓成直角而弓背必断则失去作用。在形意拳发劲时，必须五弓齐发，缺一弓不仅力减还会力偏，如少两弓侧失去整体作用。发挥弓射之力必须放鬆所有关节，正如王乡斋先生讲的“弧角轮豪放，周身无处不弹簧”。形意拳的特点是，以心与意合，意与气合，气与力合为内三合；肩与胯合，肘与膝合，手与足合为外三合，六合统一，形神一致以意支配动作。形意拳练劲不练法，劲熟自通，生克制化，妙在条件反射，练起五种劲，可望速成，形意拳重视精神训练，培养条件反射能力，以达到无拳无意的境界，形意拳是打顾兼备，是护自己的中线而破坏别人中线的“守中打中”的拳种，形意拳以精神战术来摧毁敌人。形意拳的发劲，是先蓄而发，其发力以轴心力为基础，发出力劲断意不断，劲断意相连，劲力绵绵不断，新劲与旧劲接劲快，对敌从专打时间差，形意拳的发力基础是五弓之力，形神一致，威力无穷，这些是形意拳中的明显特点。