1.屈膝蹲坐，身体重心移于右腿，左腿提起向前上步.
2.身体重心前移，左脚踏助实，左腿屈膝前弓，右腿自然蹲直，成左弓步.
3.右腿稍屈，重心后移，左脚尖翘起外转，随之上体左转，身体重心前移至左腿，左腿屈弓，右脚提起收至左脚的踝关节处.
4.右脚再向前上步，右腿屈膝前弓.左腿自然蹬直，成右弓步.
5.孟心后移，右脚尖翘起外转，左脚提起再向前上步，成左弓步。如此左右交替前进。
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