譬如直拳速度练习，要求速度最快20-30个标准俯卧撑,使肌肉发热、疲劳后再迅速快速前进步或后撤步冲拳(直拳。切记动作要到位,不然动作长久下来会变形。)10个1组,3-5组。目的为将肢体的力量转换为速度,若不做力量转速度练习,动作会越来越僵硬,不过会有肌肉增长。
腿部速度练习就多了,看你是练什么动作,再挑相应的力量动作练习以及由力量转换为速度的动作练习。若是传统套路或自选套路中的整体动作速度,由于动作十分繁多无法挑出某个作为所有示例。唯一的方法就是一个动作不停练,要注意动作的动静分点,主要练习的大项是自身的协调性、肢体力量和腰、肩、胯的爆发力。
晨光校区：吉林省长春市二道区远达大街1093号中东瑞家家居广场对面红星校区：吉林省长春市二道区远达大街826号 红星美凯龙 3号楼7楼
乘车路线：3、21、131、223、233、241、248、257、357路
网站网址：http://www.jlsyxy.com http://www.ccyxy.com
手机号码：13504438961 13578769502 郑老师
联系电话：0431-85022555
