（1）擒拿的基本功、基本手法（刁拿锁扣、掐插挑顶、拧压缠旋、别扛折扳、剔盘挫撅、挣斫抱挟，二十四法）；
（2）擒拿基本技术，即死手（死把位）擒等，。包括被动擒拿（抓领擒拿、抓腕臂擒拿、抓肩背擒拿、扼喉擒拿、抱搂擒拿）和主动擒拿；
（3）活手实用擒拿技术（没有把位，也就是对方并不抓握我肢体的任何一部位。而与我对抗、格斗，是在踢打过程中的擒拿技术）；
（4）各种夺凶器的擒拿技术。而格斗中的活手擒拿技术和夺凶器技术，才是中国实用擒拿木的主体。由此口可见，中国武术擒拿技术的核心是在格斗过程中所使用。
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