在散手训练中，如侧踢腿、打摆拳等，偶尔出现“岔气”。其症状是局部有压痛，但大多数不出现肿胀。

　　为什么会“岔气”？常见原因：一是运动前准备活动不充分；二是没有适当活动就突然发力；三是活动时没有合理利用深呼吸，呼吸没节奏、频率太快、深度不够，使呼吸肌连续过快地收缩，长时间得不到放松；四是活动前身体过度疲劳、虚弱，或长期没有参加运动；五是大量出汗，使体内氯化钠含量过低。有些人甚至偶尔急转身也可能引起“岔气”。

　　遇到“岔气”怎么办？

　　深吸气后将气憋住，自己或请人握拳用力自上而下捶击胸腔两侧或痛侧胸背，再缓缓做深长呼气。这样反复做几次后可使呼吸肌放松，疼痛就会缓解。

　　调整呼吸节律，可连续做数次深呼吸，自己用手挤压痛处，疼痛可减轻。