练武习武可以强身健体，今天长春武术学校的武术课将给您讲解两种简单易练的武术。

  棍取材方便，制作简单，其形有别，有术制的，也有铁制的，还有以铁环相连制成的梢子棍、两节棍、三节棍等。棍“敏其坚木为之，长四五尺”，是古代常用兵器之一。棍术的特点是勇猛泼辣，横扫一片，密集如雨，气势恢弘。

  初级棍术全套分为四段，除预备势和结束动作外，共32个动作。套路中有劈棍、撩棍、拨棍、拦棍、戳棍、捧棍、崩棍、挑棍、点棍、舞花棍等棍法；有弓步、马步、仆步、虚步、戢步等基本步型：有上步、插步、跳步等基本步法，以及闪、转、翻、腾等身法。它以快速移动的步法、灵恬多样的棍法，配合蹿蹦跳跃等起伏转折和优美的造型，给人以攻防有度、形神兼备、动作逼真、节奏鲜明、浑然一体的技击美和艺术美的感受，练习时手臂圆熟，梢把兼用，身棍合一，体现“棍扫一大片”的特点。

  剑术是短器械的一种。它由剑的刃、背、锋、护手、柄等部分组成，长度以直臂垂肘反手持剑的姿势为准，剑尖不低于本人的耳上端。它以刺、点、撩、格、崩等剑法，配合步型、步法等而构成套路。它的特点是刚柔相济，吞吐自如，轻快潇洒，矫健优美。

  1剑法规整。剑法是构成功力与表现技巧的核心。剑法有击、刺、崩、劈、撩、挂、云、穿、抹、挑、提、架、绞、扫、截等。每种剑法都有严谨的规格，掌捶其基本要镀并运用自如，是剑术练习的根本。剑法规整，即不仅要求出手、线路、部位要准确，而且要求在刹那突变时准确无误。

  2理法势通。理，是指剜理；势，是指剑术中动态与静态的各种姿势；通，是指融合贯通，在练习剑术的同时，注意学习剑术的一般理论以达到动之有理、运之有法的剑术要求。

  3刚柔兼备。刚与柔是剑术的劲力法则，剑术的劲力法则强调有刚有柔，刚熏兼备，相互运用。

  4韵度自如。韵度指的是剑术运动中的节奏、气度。剑术运动应气度宏大、洒脱自如。其动静、疾缓、升伏、进退、转换等都应具有韵度。