基本神态的训练

要使长春武术学校身法在演练具体动作中反映得充实、丰富，富有感染 力，必须首先抓住以颈为小轴的头部精神训练和}：体健美稳定的 形态规格训练。要练得“神在眉宇之间”，要练得形态白然大方， 是要下功夫的。因为这些练习简单枯燥，要求高，多次重复会带 来一些心理和生理上的障碍，困此要作好各方面的工作并在动作 的选择和安排上力求做到简单而有深度，重复而有效果。

长春武术学校教练介绍主要练习方法有五大类：

(1)在上体姿态稳定的情况下，进行原地摆头亮相练习：分 向前、向左、IoJ右、向上、向下、再向前；向上、向下，再向左 或右；绕环向前，向左、向右等。

(2)在上体受态稳定的情况下进行行进间撰头亮相的练习： 在原地练习摆头壳相的基础I一配台上步、退步、左右跨步、插 步、盖步及转身等进行。其配合原则是“眼到、步到、身到”。

(3)配合简单手法的摆头亮相练习：如配合平摆掌、上挑 掌、架亮掌、左右冲拳等等进行。其配合原则是“眼随手动，手 眼相随，手到眼副”。

(4)行进间配合简单手法的摆头亮相练习：在上面的基础 上，配合退、跨、插、盖、击等步法进行。要做到“眼到、手 到、步到、身到”，进一步提高难度，巩固神情练习的成果。 (5)典型动作的重复练习：多雌自选拳中常见的、较容易的 动作为基础，再逐渐加大难度。

对头部、脸部、眼睛的要求是“看”耍捷、远，“视”要见， “定”要准、稳、有力。

长春武术学校介绍姿态的训练大都和神态的训练结合进行，谯神态训练中始终 如一的要求在姿态正确的情况下进行，从头到脚都得严格要求， 一丝不苟，特别是肩、胸、腰部、臀部，要作为重点。训练中也 可配合各种主要的腿法、桩功、平衡、跳跃进行，对提高姿态和 其他基本功都有好处。