长春市武术培训学习动作要领一、两臂前后绕环

　　作用：与“转肩”相同。

　　动作做法：

　　1，两脚开步站立，与肩同宽两臂伸直上举，手心相对多眼视前方。

　　2，左臂向前、向下、向后绕环，右臂向后、向下、向前绕环。

　　要点：挺胸，立腰，两臂伸直，肩关节放松，以腰带肩绕臂划立圆。

　　练习方法：

　　1，慢绕环练习。

　　2，逐渐加快速度。

　　3，左右臂交替做反方向的绕环练习。

　　易犯错误和纠正方法均与“单臂绕环"相同。

　　长春市武术培训学习动作要领二、两臂左右绕环：

　　作用：与“转肩”相同。

　　动作做法：

　　1，两脚开步站立，与肩同宽，两臂向右侧平举成立掌;眼视右掌。

　　2，两臂同时向上、向左、向下经体前向右划立圆绕环，然后再反方向划立圆绕环。

　　要点、练习方法、易犯错误和纠正方法均与“两臂前后绕环”相同。

　　长春市武术培训学习动作要领三、体前交叉绕环

　　作用与转肩相同。

　　动作做法：两脚左右开立，与肩同宽;两臂向左右两侧抬起成侧平举，随即两臂同时向上向下经体前绕环。

　　要点练习方法，易犯错误和纠正方法均与“两臂前后绕环"相同。