1、长春武术,武术健身操的口诀

1.1、练拳不练把,等于胡乱打

“把是拳中之王”,“练拳不练把”。这两句中的“把”是指高级的散手动作,是克敌制胜的绝招妙术。“把”是无数拳家从交手比武中提炼升华出来,潜心揣摩,又应用于实战中,经受了无数次的挑战和考验,经过岁月长河的淘洗流传了下来。这正是武术技术形成和发展的历程,在初步的实践中获得形式,又多次在实践中得到发展。经过不断认识、反复综合,逐渐上升到技击理论。以这些理论为指导,更加变化、发展、丰富了武术的形成。

长春武术,武术健身操口诀

1.2、师傅领进门,成艺在自身

武术具有很强的实践性,若只学会老师或书本上的招法、理论,疏于练习和实践,那样始终变不成自己的东西。对武术精髓的理解,正象陆游诗云: ”纸上得来终觉浅,觉知此事要躬行“。练功关键点在自身的决心、苦心、耐心、恒 心,只要勤学苦练,定能领悟拳旨、武、意。

1.3、拳不离手,手部离拳

学者在有明师之后,欲得惊人艺,自己就要下苦功。此谚含有专一和有恒两层意思。专一即对所习武艺应专心致志、朝夕揣摩、刻苦研练,就能阐幽索隐,发其秘旨。练武能用功、用心者,即使是极简单的手法,也能变化万端,得其实用,拳术的真义即在于此。有些名家长拳短打、内外家并通。

1.4、冬练三九,夏练三伏

练武者应格守自觉、有恒、刻苦的信条,一年四季应练功不辍。三九三伏是冬夏两季最冷和最热的日子,坚持锻炼,能锤练人们吃苦耐劳的坚强意志。只有不畏严寒酷暑,功才能有所进步和成功。若因天气的变化而停顿下来,这样的小困难都征服不了,那么在长期艰苦的武术运动中,就会出现三天打鱼,两天晒网,甚至半途而废。

2、长春武术,练武术健身操有什么好处

2.1、提高保护意识

当学生们遇到一些危险的时候,通过武术健身操还能够进行自我防御,令坏人的举动无法进行。所以,大家在练习武术健身操的过程中,一定要按照正确的方法来进行。

武术健身操口诀

2.2、热爱运动精神

在练习武术健身操时,还能够逐步培养学生们顽强拼搏和勇敢斗争的精神,同时也能够增强学生们的纪律性和组织性,还可以将一整个班级的凝聚力增强,使同学们变得更加团结向上。

2.3、塑造形体美

健美操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

3、怎样练习武术健身操

3.1、腹部运动

席地而坐, 双手体侧撑地,双腿并拔伸直。先是双腿伸直、抬起,尽量靠向左肩;然后双腿放回原位,再抬起,尽量靠向右肩。如此反复练习,不但锻炼了腹肌,而且可防止腹部脂肪的堆积。

3.2、背部运动

仰卧,全身伸直。屈左腿,抱左膝,以前额去触膝盖,然后回至原位。然后再换右腿。做同样动作,如此反复做20次。此动作可防止或纠正脊椎变形,并可锻炼下背部肌肉、韧带。

3.3、腰部运动

直立,两腿伸直,高前弯腰,双手触地,然后抬起成直立姿势,反复做20次。此动作可使腰部灵活,减少腰部脂肪,促进全身血液循环。

两腿分立与肩同宽,两臂左右侧平举,先向左侧弯腰,再向右侧弯腰,如此反复做15次。此动作可锻炼腰部肌肉,保持腰部健美。