擒拿一直被武学界认为是实战性很强的武术项目。下面就由吉林武术学校来分享一下学习少林擒拿术的防身要点及练习方法。
       吉林武术学校的教练说，学习少林擒拿术首先要懂得劲的区分。劲力共分为4种，即勾手力、S力、螺旋力、太极力。

       1、勾手力：如“7”字形。勾手力就好比锄头下挖内扣之力，而且在擒拿术锁扣动作中用法也比较多。
       2、S力(含反S力)：如“8”字形。有S也有反S，如缠绕之线，而在擒拿术中以半圆旋转的用法最多。
       3、螺旋力：用力之时螺旋力与S力相似，在擒拿术中螺旋力以大圈旋转中的用法也是较多。
       4、太极力：太极力于动静、虚实、阴阳、攻防与开合中都在相互变化，任何外力无所附、无所依，令对方力轻则开、力重则飞。
       此四种劲力，实为意含内劲，外化于形。深研此道，明此四力，擒拿之术有成也。其实擒拿术从头到脚都可以拿。同样道理，既有擒拿就有破解，而破解之法又称为“反擒拿”(反手)，而“反擒拿”又可以再“反反擒拿”(反反手)，如此变化在成为“死手”之前无穷尽，也就有了千变万化。 吉林武术学校，在此练习擒拿等武术，不但可以强身健体，还能学到防身自卫的实用本领。