1、有利于消除疲劳：八段锦的主要动作是四肢和躯干的扩张，这样有利于胸腹腔血流的再分配和肺部的扩张，使得呼吸加深进而能够呼吸道更多的氧气，对于消除疲劳有着很大的益处;

2、能够矫正驼背：八段锦动作是全身的扩展活动，随着呼吸的加深，能够调度内脏各部对于纠正正肩和驼背有很好的效果，像常常伏案学习和作业的年轻人不妨练一练;

3、能够促进血液循环：八段锦有一动作的要领在胸部包含两手、两臂和胸腔内的心肺，经过扩胸伸臂能够增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，对于身体健康是很有裨益的;

4、能够预防脾胃和肠胃病：八段锦的第三式主要需要手上举和手下按，这样能够牵引两侧内脏器官和肌肉，使得胃肠蠕动和消化功用得到增强;

5、能够增强头部血液循环：八段锦第四式主要工作在头部，需要头部重复向左、向右滚动，眼球尽量往后看，这样的话就可以加强头部血液循环、增强颈部肌肉，能够很好的预防颈椎病，降低高血压和动脉硬化减少晕厥感觉;

6、能够锻炼腰肌：因为这一动作需要有前俯和后仰，所以能够扩展腰背肌肉，使腰部的各个器官特别是肾脏、肾上腺等得到增强，能够很好的预防腰肌劳损;

7、能够预防近视：八段锦中的第四式和第七式需要用到目增力量，所以能够很好的加大眼球活动范围和瞪眼瞋目的动作，从而增强眼肌预防近视;

8、能够很好的疏通经络：八段锦第八式需要颠足而立、拔伸脊柱，下落振身，这样的话就能够很好的放松身体、疏通经络，让人感觉很是舒畅;