一、刚柔相济的五行通背拳，优化生命的法宝

    身体僵硬不灵活，是生命质量下降的表现。“用进废通”是生物发展的规律。人体长期运动不足或运动不到的“死角”就会退化其功能，使人体僵硬而出现亚健康，甚至疾病，通背拳是活动金身上下内外的最好运动。沙式通背拳属五行通背拳。拳之五行是以摔、拍、穿、劈、攒（中拳）为基本手法，并以此配与天之五行金、木、水、火、土，以生克之理追求技法理论，合于人之五行心、肝、脾、肺、肾，以强五脏，健全身。长春武术哪家好

    常练通背拳，能有效地提高肌肉、韧带的弹性和关节的灵活性。通背拳的动作大开密合，探背松肩，放长击远。而且动作复杂多变，能多方向、多角度运动身体。如“沙式通背串球六路总手”中的“小连环”，在完成摔、拍、穿、劈、中拳时，身体多处多次扭转和收放；再如“拢胸抱月”——“狸猫扑鼠”动作，身体从上至下节节松开和收放。这时整个身体，特别是肩、背、腰、胯、膝、踝等关节的肌肉、韧带、皮肤、血管等都有放长的运动，从而提高了关节的灵活性。同时使肌肉组织的化学成分发生变化，肌糖元、肌蛋白、肌动蛋白、和肌红蛋白等含量增加，提高了肌肉的质量。肌肉的收缩运动还可促进肌肉中毛细血管大量开放，从而加强了肌肉的血液循环。由于血循加强，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能发生良好变化，使骨更加结实、坚硬。

    常练通背拳，还能提高心血管系统功能，加强血液循环，有效地预防高血压、动脉硬化和心脏病。通背拳的大开大合、收放、扭转，最大限度地带动了几乎所有的呼吸肌，拉动了胸廓和肋骨，使肺得到扩张，从而加强了肺通气量，肺泡的血流加快，血氧增加。肺功能的加强，有效地提高了生命力和免疫力。常练通背拳，还可刺激肠、胃、肝、胰等内脏器官的活力，从而加强消化系统功能，使消化和吸收能力提高，改善了体内的新陈代谢，优化了生命。常练通背拳，还能提高肾功能。肾在人生命中具有极其重要的作用。中医认为“腰为肾之府”，“肾为生命之源”。通背拳多变的手法、身法、步法和腿法，都是在腰的主宰下完成的。要求“拧腰切髋”、“含胸拔背”。腰部的血管、神经、经络丰富，而且与肾脏相通，因此锻炼了腰部也就锻炼了肾脏。肾功能增强，也就提高了生命力。