运动是学习的“助推器”

不少父母认为运动会耽误孩子学习，然而已有多项研究表明，运动或有助于学习提升。

运动的好处是全方位的，不仅能加强心肺功能，增加肌肉力量，促进骨骼生长，让孩子更健康、更有活力，还能帮助孩子养成独立、坚持、自律的习惯和积极向上的心态。

研究显示，运动可以提升转移、集中注意力的能力且至少持续两个小时。运动后的孩子收获了愉悦的心情，以及更好的记忆力、专注力和反应力，对学习无疑是非常有益的。

世界卫生组织（WHO）声明：规律运动在保护孩子健康的同时，能提高他们的学术表现。

运动是这样改变大脑的

运动对大脑的影响可分为短期和长期两大类。

短期内，运动会增加大脑中的某些化学物质，如多巴胺让人感到快乐，获得积极主动的学习状态；血清素使人释放压力，提高记忆力；去甲肾上腺素能够提高反应速度和专注力。

长期来看，运动能够改变大脑的结构和功能。由美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划”在研究中发现，坚持运动可以明显增加神经细胞的数量，使大脑像肌肉一样越练越强大。　

2013年的一项研究表明，只要20至40分钟的有氧运动（如步行、慢跑）就能使血液中的BDNF增加约32%。所以，运动不但不会影响学习成绩，反而能提高学习效率，让孩子的思维更灵敏、更专注，记东西更快、更牢。

给孩子选择最适合的运动

那么，不同年龄段的孩子适合哪些运动呢，快来了解一下吧。

2岁以下　由于孩子的心肺、脊柱、骨骼等尚未完全发育，可进行简单的运动，如翻身、爬行，训练四肢的活动项目。

3至6岁　孩子处于协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期，可以尝试骑自行车、攀爬类运动、跳绳、踢足球等，但尚不适合诸如篮球等对抗性非常强的项目。

6至12岁　父母可以带孩子去跑步或者游泳，还可以适当增加一些简单的对抗项目，如击剑、跆拳道，或者进行一些小的力量训练，如仰卧起坐、哑铃操。

13至18岁　进入青春期后，孩子的骨骼和肌肉质量激增，爆发力、速度、耐力等都在快速增长。这时，父母可以根据孩子兴趣选择如跑步、游泳、跳高、跳远等体能型运动，以及如篮球、足球、体操、舞蹈等技能型运动，鼓励他们接触不同种类的运动，能更有效地促进大脑发展。