1.长春武术培训古代长拳

“长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》中的“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳”。明代程宗猷所著《耕余剩记·回答篇》中载：“……长拳有太祖温家之类，短打则有绵张任家之类。”由此可见，明代当有长拳称谓及太祖长拳和温家长拳等类别。所谓长是相对短而言，长拳则是相对短打而立名，这正如明代唐顺之《武编》所言：“逼近用短打，若远开则用长拳。”

2.现代长拳

现代武术运动中的长拳是沿用了明代长拳的称谓，将具确广泛群众基础的查、华、炮、红、少林等具有拳势舒展、快速有力、节奏鲜明等共同特点的拳术统称为长拳。以这些拳种的动作素材和基本技法为基础创编的现代长拳，以及由此衍发的长拳类器械，如刀、枪、剑、棍套路，是中华人民共和国成立后武术教学训练与竞赛的主要内容之长拳的内容。包括基本功和基本动作、规定套路和自选套路。

规定套路和自选套路

规定套路是由原国家体委及其组织机构或有关部门统一编制的套路，20世纪50年代有甲、乙组和初级套路，以后又有“少年拳”、“青年长拳”等面世。随着武术运动的发展与推向世界的需要，1989年又为第11届亚运会创编出第一套国际武术竞赛套路，其中包括长拳。近年来又有由国际武术联合会组织编写的最新国际比赛套路。

自选套路自选套路是武术竞赛需要的产物。武术竞赛规则对自选套路的动作数量、组别、规格和完成套路的时间都有统一的要求与严格的规定。其中要求自选长拳至少包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种主要步型和一定数量的拳法、掌法、肘法及不同组别的腿法、跳跃、平衡等动作，使长拳套路运动在动作结构、布局、编排和速度、难度、腾空跳跃等方面都有了新的突破与创新。

现在自选套路

动作质量分

演练水平分

难度动作分：  A级难度动作  

             B级难度动作

             C级难度动作

长拳特点

   精神勇往，姿势雄壮，动作灵活，身法快灵。

   长拳是全国武术比赛和表演的重要项目之一。主要供青少年练习。在竞赛中，要求自选长拳套路必须符合竞赛规则，内容至少包括拳、掌、勾3种手型，弓、马、仆、虚、歇5种步型，一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌扑、滚翻动作。完成套路的时间也有严格要求，运动员可以根据个人的动作特点，合理布局，突出个人特长和风格。

   长拳动作舒展，关节活动范围大，对肌肉和韧带的柔韧性都有较高要求。对提高心肺功能有良好作用。

随着竞技武术的蓬勃发展，更加突出了对自选套路动作的规格化要求和套路的艺术性再创造，使其向“高、难、美、新”方向发展。