长春武术哪家好，峨眉十二庄历史悠久，体用两赅，是一种理想的气功疗法。在理论上，它从“天人相应”的观点出发，把中医的经络学说和脏腑气机生化理论融会在练功法中，在功架的操作上，它具有左右对称、上下兼顾、前后呼应、内外一致的特点，使动作平衡，气脉运行合度。其练功的要旨是：以静为体，以动为用，以圆空为法，以心为主。古人通过观察自然界天地风云变化和鸟兽飞行奔竞的姿态，结合人体生理的生化规律，在祖国传统的气功疗法的基础上，创造了天字庄、地字庄，之字庄、心字庄、游龙庄、鹤翔庄、旋风庄、拿云庄、大字庄、小宇庄、幽字庄、明字庄。其中，幽、明两庄是静功，其余各庄都是动功。动功是以静为体，以动为用。峨眉十二庄的动功以天、地两庄为首，因天字庄象天，天大而圆，在上为阳；地字庄则象地，地阔而空，在下为阴。天地阴阳交泰，万物滋生。天、地庄配伍锻练，发挥圆空妙用，能使人体内外、阴阳、升降、开合协凋，收到健康长寿的功效。其它各庄皆依缘天、地庄而衍变出来，以象征天地化生万物之意。动功有如下三步功法：一、神与庄合。要求练功者把注意力集中在功架的操作上。一举一动都要符合标准，不可马虎，更不得随便加以改动。操作时要轻松自然，柔中有刚，以锻炼筋骨肌肉，增强手指、足趾的活动功能，使气血循环通畅，祛病强身。二、神与气合。练功者在把庄架练好的基础上，在操作时，集中精力练好逆呼吸法(即嘶气时小肚皮凹进去，嘿气时小肚子鼓起来，动功的嘶嘿都是口呼口吸)。逆呼吸能够蠕动脏腑，增强生化功能，并使先、后天之气互相交会、熔化，以练津化精，充实丹田真气。三、神与脉合。经过前二步功夫的锻炼，气血运行通畅，丹田真气充盈，这时，丹田就会有热流产生。由阴瞎从尾闾会阴穴出，沿脊上行，这热流即是脉的象征。这时练功者须把自己的全部注意力与脉相合，但又不可用意引领，以免产生偏差，要意随脉走，神合脉行。如果到了玉枕关迟滞不行，可提耳根劲，收下腭，气脉就会自然升上头顶，由天目穴到承浆穴，下膻中而复返丹田。这样，就为静功打好丁基础，静功以练心为体，以呼吸外观内视为用。呼吸能熔化先、后天之气，练津成精，充实丹田真气；外观内视能使练功者思．想集中，一心不乱，进而达到虚极静笃，忘身忘念的境界。古代养生家把保精、裕气、养神视为长寿要法，而练津成精又是裕气养神的公经阶段。因此，在开始练功时要把嘴唇微闭，舌尖平抵上腭，这样津液就会自然地从舌下两旁的金津、玉液穴出来。因舌为心之苗，心属火，养生家称舌为赤龙，舌在漱口咽津时的左右运动，称赤龙搅水。津液分三种：喉中上来味咸的是痰，须吐之，防止咽入留滞于胃而患病；舌下从金津玉液两穴出来味甜的婴嗽口咽下，增液入胃，可帮助消化，配合嘶嘿练气，有练津成精、练精化气、充盈丹田真气、培元固本的作用；静坐时由脑下来的津液，有清香味，最宝贵，养生家称为甘露降玉盘，漱口咽下的是还丹，此乃静功的基础。因脑为髓之海，髓是肾中的真阴上升而储藏的元精，经过静功内视锻炼把髓变成甘露，漱口咽下故称还丹。功夫有了还丹现象，继续锻炼不懈，循序前进，还可攀登健康长寿快乐无边的最高峰。练功有两种不同的体用：一是养生保健，二是御敌自卫。养生以动静相因，动中求静为体，以气平、手活、刚柔相济为用。动能蠕动脏腑，促进气血运行，营养内外机体，静则神与气脉相合，纳气归元，充实丹田。在操作庄架时，应心：乎气和，手法轻松活泼，刚柔相济。刚能强健筋骨肌肉，柔可通经活络。御敌自卫是以静守为体，以心灵手快为用。主要是以静制动，以柔克刚，随机应变，于分寸之中克敌制胜。养生保健与御敌自卫又是互为体用的。前者是体，后者为用。它们皆源于十二庄练功法，虽有分别，但又是统一的。总之，无论动功，静功，都是以心为主。心静则神凝气聚，真气内守，心动则真气发出，既可与人治病，还能御敌自卫。但武功不属养生保健的范畴，故不赘述。下面再以七言诗概括十二庄练功法；峨眉功法内容丰，天地阴阳配伍工，大小之心开合主，清灵龙鹤如腾空，奇异风云变化中，幽明独特妙无穷，虚心刻苦勤探奥，逐步功夫达顶峰，祖国先贤智慧高，发明奇技在辛劳，峨眉功法留传世，保健强身足自豪，秘传功法世间稀，个人体会自知微，整理分成操作式，后来贤哲悟玄机。